Pequeños Rituales para un Gran Bienestar: Hábitos Saludables en el Día a Día de un Centro

Julio es un mes frenético en el mundo de la estética. Es una maratón de tratamientos pre-vacaciones, agendas imposibles y la sensación de que el verano te pasa por encima como una apisonadora. Recuerdo una semana de julio del año pasado especialmente dura. Observaba a Laura y a su equipo y veía el agotamiento en sus rostros. Las sonrisas estaban ahí, pero eran sonrisas cansadas. Las conversaciones en la sala de descanso eran más cortas, los hombros estaban cargados y notaba a mi mujer masajearse el cuello constantemente por la noche.

La profesión de esteticista es una vocación de cuidado. Se pasa el día dando bienestar, relajando músculos, calmando pieles y, muy a menudo, escuchando los problemas de los demás. Pero, ¿quién cuida de la cuidadora? Si la fuente se seca, no puede dar más agua. Y yo veía que nuestra fuente de bienestar se estaba quedando bajo mínimos.

Así que, ese fin de semana, decidí proponerles un pequeño experimento, no como consultor, sino como alguien que se preocupaba por ellas. Les presenté el «Plan de Rescate para Esteticistas Agotadas», un nombre un poco dramático que les hizo reír, que ya era un buen comienzo. No se trataba de grandes cambios, sino de introducir pequeños rituales en su rutina diaria.

El lunes siguiente empezamos. El primer ritual era el «Micro-Arranque Positivo»: tres minutos antes de abrir, nos reuníamos las tres. No para hablar de la agenda, sino para hacer una respiración profunda juntas y compartir una sola intención positiva para el día. Al principio se sentían un poco ridículas, pero al tercer día, ya era una necesidad.

El segundo ritual fue la «Pausa Activa Obligatoria». Puse una alarma discreta en el ordenador del salón para que sonara a las 12:00 y a las 17:00. La alarma significaba parar dos minutos. Solo dos. Para beber un vaso de agua y hacer un par de estiramientos de cuello y muñecas que buscamos en internet. Los primeros días era yo quien tenía que recordárselo, pero pronto se convirtió en un momento de alivio muy esperado.

Al final de la semana, el cambio era sutil pero evidente. Había más risas, la música parecía sonar más alegre y vi a Laura llegar a casa con una energía diferente. No habíamos añadido más trabajo, sino que habíamos creado pequeñas islas de recuperación en medio del océano de la jornada laboral. Habíamos empezado a cuidarnos para poder seguir cuidando.

Rituales de Bienestar de J. Vidal:

• El Micro-Arranque Positivo: Dedicad 3-5 minutos antes de empezar la jornada para el equipo. Haced un par de respiraciones profundas. Compartid una intención o algo por lo que estéis agradecidos. Pone el tono para todo el día.
• La Pausa Activa es Sagrada: Programad 2 o 3 alarmas al día como recordatorio para parar, beber agua y estirar. El cuello, los hombros y las muñecas son los que más sufren. Unos pocos minutos previenen lesiones y fatiga.
• Aromaterapia para el Equipo: Utilizad un difusor de aceites esenciales en la zona del personal (la sala de descanso o el office). Aromas como la lavanda, la bergamota o el limón pueden ayudar a calmar o a revitalizar el ambiente.
• Hidratación Consciente: A menudo, con las prisas, se olvida beber agua. Tened a mano botellas de agua reutilizables y haced un pacto de equipo para recordaros mutuamente la importancia de hidratarse.
• El «Cierre Mental» del Día: Antes de salir corriendo por la puerta, tomaos 60 segundos en silencio. Dejad ir mentalmente el estrés del día. Pensad en algo bueno que haya pasado. Este pequeño gesto ayuda a que el trabajo no se vaya a casa contigo.

Moraleja: Para poder servir bienestar, primero hay que estar bien. Cuidar a tu equipo no es un lujo ni una pérdida de tiempo; es la inversión más inteligente y rentable que puedes hacer en la salud de tu negocio y, sobre todo, en la de tu gente.